PASSBESKRIVNING

Functional Athletics:

Målet är att förbättra kroppens grundläggande funktionalitet genom ökad stabilitet, balans, styrka och rörlighet. Programmen är designade för att ge resultat oavsett ålder och fitnessnivå och utförs på ett säkert, effektivt och roligt sätt.

 

Afro Dans:

Dans när den är som bäst, här till afrikanska rytmer. Stora kraftfulla rörelser i enkla, jordnära kombinationer. Högt tempo, där kroppen förenas med trummornas rytmer. Ett svettigt, avslappnande pass med många leenden, kom och släpp loss!

 

Zumba:

Skaka loss till medryckande Latino rytmer! Inspiration från Salsa, cumbia, samba, merenge. En dansklass som garanterat ger dig energi!

 

Box:

Box är ett kondition/styrkepass. Vi använder mitsar och handskar och tränar slagkombinationer och div. styrkeövningar både ensam och med partner. Ett pass med härlig stämning och mycket ös!

 

Core/Core med boll:

Core är en träningsform med mage och rygg i fokus. Målet är att öka din kroppskänned och därigenom skapa en bättre hållning. Samtidigt förebygger vi skador då Core stärker stabilitetsmuskulaturen. Detta är en mycket effektiv form av uthållighetsstyrketräning.

Core med boll på samma sätt som Core tränar vi kroppens hållningsmuskler. Du använder en stor gummiboll som redskap. Att hålla balansen är målet. Hantlar kan också förekomma på detta pass. Mycket bra rehabiliteringsträning för dig med ryggproblem.

 

Spinning:

Cykelträning i grupp till musik. Roligt, enkelt och skonsamt. En effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på rygg, mage och ben. Spinning är skonsamt för dina knän eftersom de inte utsätts för stötar. Du anpassar själv belastningen efter din egen förmåga. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (ben och rumpa) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt.

FatburnSpin Tung och långsam spinning med mycket backar. Musklerna får arbeta, vilket ger en höjd fettförbränning en längre tid även efter passet.

TempoSpin Snabba tramptag och högt tempo till medryckande musik. Fokus på konditionsträning.

 

BodyToning:

Styrketräning i grupp för dig som vill forma (tona) kroppen. Vi använder oss av olika redskap som hantlar, bodybars och viktplattor. Vi tränar två muskelgrupper i taget i s.k. superset där vi gör 10-20 repetitioner beroende på muskelgrupp.

 

Flowin:

FLOWIN är ett nytt helsvenskt träningsredskap och träningskoncept utvecklat av personer med förflutet inom svensk friidrott på elitnivå Träning med FLOWIN ger dig ny och rolig expressträning. Multifunktionell komplett styrketräning med betoning på överlägsen coreträning som levererar riktiga resultat.

 

Träning 60+

Ett gruppträningspass för dig som fyllt 60 år. Passet är anpassat för den äldre kroppen och innehåller balans, styrka, avslappning och smidighet/stretch. På måndagar serveras frukost efter passet för endast 20 kr.

 

Arombastu

Bastusittning där en värd/värdinna häller vatten med doft över aggregatet och sedan viftar varmluft med en handduk.

 

Beach 2012

Ett pass för dig som vill komma i form till Beachen! Vi börjar med stationsträning (45 min) där vi focuserar på coreövningar som är den bästa träningsformen om målet är att få en stark och platt mage. Därefter kör vi ett spinningpass (45 min.) Nu tar vi tag i sommarformen!

 

Camp Corpus (Utepass)

Extremt allsidig träning där vi får med uthållighet, styrka och smidighet med hjälp av egen kroppsvikt, naturen och div. redskap. Alla kan vara med oavsett träningsnivå tack vare flera alternativ på övningarna.
Vi håller till på Corpus baksida och det är oxå där vi samlas inför varje pass.
Väder är inget som spelar någon roll..det har du glömt när vi satt igång!

 

Workout Express

Vi kör igenom hela kroppen och utmanar både kondition och styrka. Eftersom vi jobbar med intervaller och därför själva väljer antal gånger du vill utföra rörelsen kan man vara med oavsett träningsnivå.
Det finns alltid flera alternativ på varje rörelse som passar just DIN träningsnivå!

 

MammaBarn Zumba

För dig som vill komma igång efter att du har fått barn. Här blandar vi glädjefyllda rörelser med styrkemoment för att uppnå en bra, mysig och givande träningsstund med dig och ditt barn.
Du bör ha konsulterat med bvc innan du startar och vi rekommenderar starkt att det är minst 6 veckor efter förlossning. Umgås med dina gamla och nya vänner hos oss fram tills dess att ditt barn börjat krypa. Välkommen!